Mind, Body & Food
Great
Leefstijl
thuis vanaf de bank werken aan jouw gezondheid?
dat kan met onze online community
Ben jij er klaar voor om het heft in eigen handen te nemen? Wil jij jezelf weer GREAT voelen na al dat gedieet en gesport? Wij werken op een aantal verschillende manieren aan een blijvend gezonde leefstijl!
Waarom GREAT?
Wat meer bewegen, meer slapen, gezond eten en je leeft goed toch?
Steeds meer mensen gaan inzien dat gezondheid niet alleen maar te maken heeft met een getalletje op de weegschaal.
Gezondheid gaat namelijk niet alleen over voeding en bewegen, maar ook over jouw hoeveelheid stress, jouw slaappatroon en hoe je ontspant. Hoe krijgen we ons zelf daar waar we willen en hoe passen we dit toe in ons dagelijks leven?
Om jou te helpen met al deze vragen hebben wij GREAT opgericht. Ons doel met GREAT is om jou je geweldig, GREAT, te laten voelen in jouw lichaam. Dit doen we onder drie pijlers:
Mind
Hoe ziet jouw leven eruit? Waarom doe je de dingen zoals je ze doet, welke gewoontes/patronen heb je en wat wil je graag veranderen? Een verandering, hoe groot of klein hij ook is, zit niet van het een op het andere moment in je patroon. We gaan samen op zoek naar hoe jij de beste versie van jezelf kunt worden, helemaal op jouw eigen tempo.
Food
Bij GREAT gaan we je leren om door de bomen het bos weer te zien op het gebied van voeding. Wat zijn nu feiten en wat zijn fabels? Hoe lees je nu eigenlijk echt goed een verpakking? Enkel wetenschappelijk onderbouwde kennis, allemaal gericht om jou weer geweldig te laten voelen in je eigen lijf!
Body
Op het vlak van body leren we jou wat bewegen met je doet en hoe je dit het meest efficiënt doet om je weer helemaal fit te voelen. Bij GREAT maken we geen schema’s, maar kijken we welke vorm van bewegen het best bij jou past en naar wat jij echt leuk vind om te doen.
Hoe
Gaan wij jou helpen?
Bij GREAT kijken we niet naar de standaard adviezen, maar kijken we naar jou. Wanneer voel jij je goed in je lichaam? Wat wil jij bereiken? We gaan samen met jou op zoek om de beste versie van jezelf te worden. Dit gaan we doen onder de drie pijlers body, mind en food.
Met onze online community kun jij:
- Overal waar je wilt werken aan je gezondheid
- Je eigen thema’s kiezen waarin jij geïnteresseerd bent
- Op je eigen tempo werken aan jouw doelstellingen.
In ons groepstraject ga je samen met anderen de uitdaging aan om dit keer écht gemotiveerd te blijven om blijvend een gezonde leefstijl te realiseren! Met onze persoonlijke begeleiding ga je nog een stapje verder om een-op-een samen met jouw eigen coach jouw gezondheid naar een hoger niveau te tillen!
Online Community
Tijd is in onze huidige maatschappij een schaars begrip geworden. Wil je niet afhankelijk zijn van wanneer mensen voor jou tijd hebben om jou te helpen met de beste versie van jezelf te worden, maar wil je daar vandaag al mee starten? Dan is onze online community wat voor jou!
In de online community kun jij op jouw eigen tempo waar en wanneer je wilt werken aan jouw gezondheid. We hebben 6 masterclasses voor jou uitgewerkt waarmee je op alle vlakken op het gebied van gezondheid jouw doelen kunt bereiken.
Snacken in de avond
Herken jij het volgende?
Doordeweeks en dan voornamelijk overdag, gaat het goed. Jij snackt niet en houd je goed aan jouw gestelde doelen. Dan wordt het avond of weekend, de kasten gaan open en je grijpt naar producten die je eigenlijk liever niet zou willen snacken/eten. Je weet wel wat gezond is voor je, maar toch maak je niet de keuzes die je eigenlijk zou willen maken.
Wat gaan wij je leren?
- welke redenen er kunnen zijn waarom jij altijd zoveel zin hebt in een snack ’s avonds
- welke soorten honger er zijn
- hoe werkt fysieke én mentale verzadiging
- hoe je om kunt gaan met emotioneel eten, vervelingseten, verleidingseten en gewoonte eten
- concrete stappen over hoe jij kan aanvoelen of je echt zin hebt in een snack of dat er een andere behoefte is
Wat mag ik nu eigenlijk
Vraag jij jezelf vaak af; ‘maar wat is dan wel goed en gezond?’
Er is vaak veel onduidelijk over wat en hoeveel we mogen eten. Hoe komt het toch dat we hier over twijfelen en waarom kunnen we niet meer goed aanvoelen wat ons lichaam nodig heeft? We worden verleid door de mooiste trucs en wat maakt het dat we daarin blijven trappen?
Wij gaan je leren
- hoe de dieetcultuur werkt.
- hoe je weer kan leren luisteren naar je eigen lichaam.
- of je je voedingsinname kan compenseren als je hebt bewogen
- welke hypes en mythes er zijn en wat hiervan waar is.
- hoe je om kan gaan met deze verleidingen
Stress
Heb jij al enige tijd last van stress, onverklaarbare klachten, een onrustig gevoel of leef je vaak in spanning?
In deze masterclass gaan we kijken naar stress, stressoren en het stressrespons. 95% van onze gedragingen en overtuigingen komen voort uit ons onderbewustzijn. Slechts 5% is bewust gestuurd (vanuit ons denken). Onze keuzes gebeuren automatisch, gestuurd door gewoontes, overtuigingen en ervaringen.
We gaan je leren
- hoe kan je signalen van je lichaam herkennen
- hoe kan je de klachtencirkel doorbreken
- wat je aan stress kunt doen
Motivatie
Ik raak telkens mijn motivatie kwijt en dan ben ik weer terug bij af.
In deze masterclass gaan we je leren
- hoe krijg ik motivatie
- intrinsieke en extrinsieke motivatie
- hoe blijf ik gemotiveerd
Werken in onregelmatige diensten
Ben jij je ritme verloren door al die onregelmatige diensten en weet je niet hoe je een gezonde leefstijl kan aanhouden naast je baan?
In deze masterclass gaan we je leren
- welke voeding moet ik wanneer eten in mijn onregelmatige diensten
- je ritme weer volledig terug te krijgen
Hoe bouw je een goede weerstand op
Hoe doe ik dit en hoe weet ik dat ik een goede weerstand heb?
In deze masterclass gaan we je leren
- wat moet ik eten voor een goede weerstand
- welke en hoeveel vitamines en mineralen heb ik per dag nodig
- hoeveel moet ik bewegen
- wanneer verslechterd mijn weerstand
Groepstraject
In het voorjaar van 2022 starten we met GREAT met een groepstraject.
Een nieuwe gewoonte vasthouden of een nieuw doel bereiken is makkelijker als je het samen doet. Je kunt elkaar tussentijds stimuleren, tips aan elkaar vragen en ervaringen delen.
In het groepstraject ga je er samen met anderen voor om dit keer wél je motivatie vast te houden.
Het groepstraject wordt zowel online als op locatie aangeboden. Je kunt kiezen uit één van de twee groepen. Wil je op de hoogte gehouden worden wanneer ons groepstraject start? Schrijf je dan hieronder in.
Individueel
De persoonlijke begeleiding is geschikt voor jou als je coaching wil die gericht is op JOU als individu. Iedereen zijn of haar gewoontes, leefomgeving en lichaam is anders en vraagt dus ook een persoonlijk stappenplan om jouw doelen te bereiken.
Wij maken geen kant-en-klare schema’s, maar kijken samen met jou wat bij jou in je dagelijks leven past. Een verandering in je leefstijl zit niet van het een op het andere moment in je patroon, daarom kijken we samen naar concrete en haalbare stappen om jouw doel te bereiken.
samen voor een betere gezondheid
Start vandaag
Schrijf je in voor de community
of