Wil jij leren hoe je omgaat met jouw behoefte om te snacken in de avond?
Eindelijk weer genieten van een snack zonder dat jij je schuldig voelt over hetgeen wat je hebt genuttigd? Al zoveel geprobeerd door een dieet te volgen maar er niet in geslaagd om een manier te vinden die bij jou past? Wij helpen je om een leefstijl aan te leren die bij jouw wensen en behoeften past.
Herken jij het volgende?
Doordeweeks en dan voornamelijk overdag, gaat het goed. Je snackt niet en houd je goed aan jouw gestelde doelen. Dan wordt het avond of weekend, de kasten gaan open en je grijpt naar producten die je eigenlijk liever niet zou willen snacken/eten. Je weet wel wat gezond is voor je, maar toch maak je niet de keuzes die je eigenlijk zou willen maken. Wil je weten hoe wij je verder helpen? Lees dan verder.
Wat gaan wij je leren?
- Welke redenen er kunnen zijn waarom jij altijd zoveel zin hebt in een snack ’s avonds;
- Welke soorten honger er zijn;
- Hoe werkt fysieke én mentale verzadiging;
- Hoe je om kunt gaan met emotioneel eten, vervelingseten, verleidingseten en gewoonte eten;
- Concrete stappen over hoe jij kan aanvoelen of je echt zin hebt in een snack of dat er een andere behoefte is.
Wat krijg je?
Toegang tot onze online community waarin jij de masterclass snacken in de avond helemaal op jouw eigen tempo kan volgen. Per module krijg je korte duidelijke video’s waarin wij jou meenemen in welke soorten honger je kunt hebben. Na elke video zijn er verdiepende opdrachten die jou meer inzicht geven in waarom jij steeds maar grijpen naar de ongezonde snacks. Elke module wordt afgesloten met een samenvattende opdracht.
De masterclass: Snacken in de avond is opgebouwd uit de volgende modules >
Fysieke honger
- Hoe herken je fysieke honger?
- Welke preventieve maatregelen kun je nemen?
- Mindful eten
- Fysieke verzadiging
- Mentale verzadiging
Emotionele honger
- Hoe herken je emotioneel eten?
- Uit je comfort zone stappen
- Onderzoeken van je echte behoefte
Vervelingseten
- Waarom eet je uit verveling?
- Wat kun je doen als je wil eten uit verveling?
Mentale voldoeningshonger
- Energiegevers
- Energienemers
Gewoonte eten
- Hoe werkt gewoonte eten?
- Hoe worden gewoontes gecreëerd?
- Olifantenpaadjes
- Gewoontes doorbreken
Verleidingseten
- Waarom eten uit verleiding je minder voldoening geeft
- Verleidingen binnenshuis
- Verleidingen buitenshuis
Na deze masterclass beheers jij het volgende
- Weet jij hoe het komt dat je in de avond wil snacken en kun je afwegen of je écht wil snacken of dat iets anders je beter gaat helpen;
- Weet jij hoe je om kunt gaan met emotioneel eten, vervelingseten, eten uit verleiding en gewoonte eten;
- Kun jij echt genieten van lekkere snacks en neem je ze enkel nog op de momenten dat je wilt in plaats van dat je ze eet uit gewoonte;
- Kun jij altijd terugvallen op de video’s en de opdrachten als je het je in een bepaalde periode wat minder goed lukt.
Nog niet overtuigd dat deze masterclass jou verder helpt in het bereiken van jouw doelen? Lees even wat onze vorige cursisten schreven over de masterclass!
Wat geweldige mensen zeggen
” Ik vind het écht interessant en zelfs voor mij (niet de gemiddelde leek) nieuwe en interessante informatie!”
Daniëlle
” Top video’s. Ze waren duidelijk en niet te lang of te kort. Ook dat er na het opnemen afbeeldingen in gemonteerd waren vond ik erg goed. De manier van presenteren is erg goed: rustig en duidelijk. Alsof jullie niets anders gewend zijn om te doen.”
Ron
” Meteen duidelijk dat bewustwording het hoofddoel is. De opdrachten passen daar goed bij! Ik ging meteen nadenken over ‘wat bedoelen ze nu écht met deze soort honger en wanneer merk ik dat aan mezelf’.”
Kim
” Goede opdrachten! Over sommige moet je echt goed nadenken. Ik heb er voor mezelf veel uitgehaald in combinatie met de persoonlijke begeleiding.”
Bea
” Goede duidelijke lessen, video’s zijn goed te volgen, presentaties goed en duidelijk. De opdrachten zetten je echt aan het denken wat ik fijn vind!”
Angelie
Ben jij er klaar voor om het snacken in de avond aan te pakken?
De tijd van uitstellen is voorbij! Start vandaag nog met de online masterclass snacken in de avond. Voel je na alles gelezen te hebben toch meer voor persoonlijke begeleiding? Daar helpen we je ook graag mee verder!