Heb jij altijd een gejaagd gevoel en nooit ergens tijd voor?
Wij scheppen duidelijkheid en geven je concrete handvatten om je leefstijl te verbeteren. Onze masterclasses zijn geschikt voor elk niveau. Dus of je net start met het verbeteren van je gezondheid of al een tijdje bezig bent, wij helpen je verder op weg.
Herken jij het volgende?
Jij hebt veel aan je hoofd, jouw werk, jouw gezin, sociale leven, sport, hobby’s. Tijd voor jezelf? Dat is lang geleden. Misschien zet jij anderen wel altijd op de eerste plaats, jouw kinderen, jouw werk, jouw familie en vrienden. Eventjes rustig zitten? Daar word jij onrustig van. Tijd voor meer rust in jouw leven!
Wat gaan wij je leren?
- Hoe onze hersenen werken bij stress
- Welke verschillen zijn er in stress en welke klachten;
- Assertiever worden om stress te verminderen;
- Nee leren zeggen;
- Hoe jij prioriteiten kunt stellen in jouw dag voor een dag zonder stress;
- Wat kun jij doen met uitstelgedrag;
- Wat kan mindfulness voor jou doen;
- Welke factoren hebben invloed op jouw slaap;
- Hoe jij beter kunt slapen;
- Welk effect heeft bewegen op stress.
Wat krijg je?
Toegang tot onze online community waarin jij de masterclass stress helemaal op jouw eigen tempo kan volgen. Per module krijg jij korte duidelijke video’s waarin wij jou meenemen in wat stress is, hoe jij jezelf op de eerste plaats kunt zetten, wat mindfulness voor jou kan doen en hoe jij beter kunt slapen. Na elke video zijn er verdiepende opdrachten die jou meer inzicht geven in hoe jij jouw eigen leven het best vorm kan geven op het gebied van stress.
De masterclass: Stress is opgebouwd uit de volgende modules >
Onze hersenen bij stress
- Stressoren, stressrespons en stress
- Klachten door stress
- Acute en chronische stress
Timemanagement
- Zet jezelf op de eerste plaats
- Assertiviteit
- Nee zeggen
- Plannen en organiseren
- Prioriteiten stellen
- Uitstelgedrag
Slapen
- Beter slapen
Mindfulness
- Adempauze
- Mindfulness
Bewegen en stress
- Bewegen en daling stress
- Bewegen en calorieën
- Bewegen en stappen tellen
Ontspanning en stress
- Ontspanningsoefeningen
Na deze masterclass beheers jij het volgende
- Herken jij bij jezelf jouw triggers die stress veroorzaken.
- Ga jij concrete stappen nemen om aan deze triggers te werken.
- Weet jij het verschil tussen acute en chronische stress.
- Zet jij jezelf terug op de eerste plaats.
- Weet jij hoe je assertief kunt reageren in plaats van passief of agressief.
- Zeg jij ‘nee’ zonder schuldgevoel.
- Geeft jouw dagplanning rust in plaats van stress.
- Werk jij met prioriteiten doorheen jouw dag.
- Weet jij hoe je mindfulness op een niet zweverige manier kunt toepassen in jouw dagelijks leven.
- Weet jij jouw triggers te benoemen die maken dat jij slecht kunt slapen.
- Kun jij concrete acties uitvoeren om beter te slapen.
- Weet jij welk effect bewegen op jouw stress level heeft.
Nog niet overtuigd dat deze masterclass jou verder helpt in het bereiken van jouw doelen? Lees even wat onze vorige cursisten schreven over de masterclass!
Wat geweldige mensen zeggen
Kim
Ron
Daniëlle
Bea
Angelie
Wil jij nu eens eindelijk duidelijkheid?
De tijd van uitstellen is voorbij! Start vandaag nog met de online masterclass “Stress”. Voel je na alles gelezen te hebben toch meer voor een vrijblijvend adviesgesprek of 1-op-1 coaching? Plan deze in via onderstaande knop.